Nina Van Der Kleij/EyeEm/GettyImages Egészség egészség egészséges napindító egészséges táplálkozás grapefruit gyümölcs smoothie smoothie
2020. március 26.

Igazi tavaszi vitaminbomba: grapefruit smoothie háromszor!

A tavasz első heteiben fontos, hogy felturbózzuk az immunrendszerünket – ez az állítás most hatványozottan igaz.

A tartós és mirelit élelmiszerek fogyasztása miatt még nagyobb gondot kell arra fordítanunk, hogy elegendő vitamint jutassunk a szervezetünkbe. Erre remek megoldás a smoothie, ami napindító italként vagy délutáni könnyed nasiként is megállja a helyét. Szinte bármilyen hozzávalóból összeüthetsz egy ilyen italt, de mi most néhány grapefruitos változatot mutatunk neked. A citrusfélék köztudottan igazi vitaminbombák ha ezt még kiegészíted más gyümölcsökkel, zöldségekkel és fűszerekkel, akkor nagyon sokat teszel az egészséged megőrzéséért.
Tipp: grapefruit helyett naranccsal is elkészítheted a recepteket, hasonló ízvilágot érsz el vele.

Grapefruitos zöld smoothie

Hozzávalók (2 adaghoz):

  • 1 közepes grapefruit meghámozva
  • 1 nagy alma
  • 60 g spenót friss vagy fagyasztott
  • 1 nagy banán
  • 2-3 jégkocka
  • 120 ml tej, víz vagy gyümölcslé
  • 0,5 teáskanál gyömbér meghámozva, apróra vágva

Elkészítés:

A hozzávalókat egy turmixgépben keverd össze. Ha túl híg, jégkockával vagy gyümölccsel sűrítheted. Ha nem elég folyékony, akkor adj hozzá egy kis vizet.

Detox smoothie grapefruittal

Hozzávalók (2 adaghoz):

  • 1 grapefruit meghámozva
  • 2 csésze ananász konzerv vagy fagyasztott is tökéletes
  • 1/3 csésze víz ha a sűrűbb smoothie-t szereted, használhatsz helyette joghurtot
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 0,5 teáskanál gyömbér meghámozva, apróra vágva
  • grapefruit darabok, bogyós gyümölcsök, chia mag vagy granola a tálaláshoz (opcionális)

Elkészítés:

A hozzávalókat egy turmixgépben keverd össze (1-2 gyümölcsdarabot félrerakhatsz a tálaláshoz). Töltsd két pohárba, és szórd meg granolával, chia maggal vagy bármilyen gyümölccsel.

Banános-grapefruitos smoothie

Hozzávalók (2 adaghoz):

  • 1 grapefruit meghámozva
  • 2 fagyasztott banán
  • 5-6 evőkanál víz vagy görög joghurt

Elkészítés:

A hozzávalókat egy turmixgépben keverd össze. Ha friss banánt használsz, akkor sűrítsd a smoothie-t néhány darab jégkockával.
Kapcsolódó cikkeink
Fotó: Digital Vision/Getty Images Szépség arcápolás bőrápolás diy diy arcmaszk házi arcmaszk szépségápolás szépségrutin
2020. március 25.

Keverj, kutyulj! 3 DIY arcmaszk bőrproblémákra

Könnyedén elkészítheted őket otthon, ráadásul csak 2 hozzávalóra van szükséged mindegyikhez!

Ki vagy száradva?

A téli hideg, a forró fürdők és a szappan könnyen kiszáríthatja a bőrünket, ezért tavasszal nem árt extrán odafigyelni a regenerálásra, azonban nem mindegy, milyen maszkot teszel az arcodra. Ha ugyanis pattanásra hajlamos vagy, az olajban gazdag krémek eltömíthetik a pórusaidat, és újabb pöttyök jelennek meg rajtad. Törj inkább össze egy fél avokádót, és keverj hozzá egy evőkanál mézet, majd pépesítsd! A masszát dörzsöld bele az arcodba, és hagyd rajta 10 percig! Az avokádó megnyugtatja és hidratálja a bőröd, a méz pedig hatásos gyógymód a gyulladásokra és pattanásokra, réadásul közben nem szárad ki tőle az arcod!

avokádó

Expressz segítség zsíros bőrre

Tudtad, hogy a stressz és a kimerültség a bőrödre is kihat? Ha éppen nehéz heteken vagy túl, vagy úgy érzed, a folyamatos otthon tartózkodás megvisel, akkor ne lepődj meg, ha olajos, zsíros az arcod tapintása. Szerencsére egy nagyon egyszerű házi készítésű maszkkal megoldhatod a problémát! Egy tojásfehérjét keverj össze 2 evőkanálnyi friss aloe verával vagy egy csipetnyi aloe vera géllel, vidd fel az arcodra, és hagyd hatni 10 percig. Míg a tojásfehérje az antibakteriális hatása miatt segít megtisztítani az eltömődött pórusokat, és eltávolítja a bőrödről a felesleges olajat, addig az aloe nyugtat és hidratál.

aloe vera
Fotó: SCIENCE PHOTO LIBRARY/Getty Images

Bye-bye pattanások!

Meggyűlt a bajod a mitesszerekkel? Kutyulj össze egy evőkanál aloe vera gélt egy csepp teafaolajjal, kend fel a tiszta, száraz arcbőrödre, és hagyd rajta 10 percig. Ha leöblítetted, mindenképpen hidratálj is! A teafajolaj szuper fegyver a pattanások ellen, azonban kötelező kicsit felhígítani – erre való az aloe, ami megóv a bőrirritációtól, és nagyszerűen hidratál.

Kapcsolódó cikkeink
Könnyedén elkészítheted őket otthon, ráadásul csak 2 hozzávalóra van szükséged mindegyikhez!
Aleksandra Zlatkovic/GettyImages Home lakberendezés meditáció nyugalom otthon pihenés
2020. március 24.

Alakítsd ki a saját oázisodat az otthonodban!

Alakíts ki magadnak egy nyugisarkot, ahol megpihenhetsz egy nehéz nap után!

Minden ember másképp éli meg a home office és az önkéntes karantén miatt kialakult helyzetet. Az introvertáltak valószínűleg jobban viselik a bezártságot vagy az egyedüllétet de az is sokat számít, milyen környezetben töltöd a mindennapokat. Egy 30 négyzetméteres zárt közegben sokkal hamarabb be lehet sokallni, mint egy kertes házban vagy erkélyes lakásban. A megoldás: tedd kellemesebbé a ‚‚szobafogságot”, és alakítsd ki saját kis oázisod! Ide bármikor elvonulhatsz, amikor úgy érzed, túlcsordulnak a gondolataid: meditálj, olvass egy könyvet, vagy csak vegyél egy mély levegőt, hogy megnyugodj.
1. Találd meg a legjobb helyet!
Még véletlenül se azt a helyet válaszd ‚‚nyugisaroknak”, ahol az ideiglenes home office-t kialakítottad. Ahhoz, hogy megnyugodj és ellazulj, szükséged van arra, hogy ne a munkán járjon az eszed. Ha kell, egy kicsit át is rendezheted a szobát ezzel nemcsak lefoglalod magad, hanem felfrissíted az otthonod atmoszféráját.
2. Engedd, hogy szárnyaljon a fantáziád!
Emlékszel, gyerekként két szék és egy lepedő segítségével milyen menő bunkert tudtál építeni? Most is hasonló feladat vár rád. Természetesen lepedőre ezúttal nem lesz szükséged, de néhány dekoráció kifejezetten jót tesz majd a ‚‚búvóhelyednek”. Ha megtaláltad a megfelelő helyet, helyezz el körülötte néhány szobanövényt, párnát vagy akár hangulatvilágítással is feldobhatod az összképet. Az illóolajokról se feledkezz meg, hiszen ezek a szervezetedre is jó hatással vannak.
3. Jöhetnek a DIY projektek
Kapcsold be a zenét, vagy indíts el egy podcastot, és kapd elő a szekrény mélyén porosodó ecseteket, festékeket, kötőtűket vagy más kreatív hobbihoz szükséges eszközöket. Ezek az elfoglaltságok pozitívan hatnak a lelki jólétedre, megnyugtatnak, és ráadásul az elkészült alkotásokkal még tovább dekorálhatod az otthoni oázisodat.
Kapcsolódó cikkeink