Nina Van Der Kleij/EyeEm/GettyImages Egészség egészség egészséges napindító egészséges táplálkozás grapefruit gyümölcs smoothie smoothie
2020. március 26.

Igazi tavaszi vitaminbomba: grapefruit smoothie háromszor!

A tavasz első heteiben fontos, hogy felturbózzuk az immunrendszerünket – ez az állítás most hatványozottan igaz.

A tartós és mirelit élelmiszerek fogyasztása miatt még nagyobb gondot kell arra fordítanunk, hogy elegendő vitamint jutassunk a szervezetünkbe. Erre remek megoldás a smoothie, ami napindító italként vagy délutáni könnyed nasiként is megállja a helyét. Szinte bármilyen hozzávalóból összeüthetsz egy ilyen italt, de mi most néhány grapefruitos változatot mutatunk neked. A citrusfélék köztudottan igazi vitaminbombák ha ezt még kiegészíted más gyümölcsökkel, zöldségekkel és fűszerekkel, akkor nagyon sokat teszel az egészséged megőrzéséért.
Tipp: grapefruit helyett naranccsal is elkészítheted a recepteket, hasonló ízvilágot érsz el vele.

Grapefruitos zöld smoothie

Hozzávalók (2 adaghoz):

  • 1 közepes grapefruit meghámozva
  • 1 nagy alma
  • 60 g spenót friss vagy fagyasztott
  • 1 nagy banán
  • 2-3 jégkocka
  • 120 ml tej, víz vagy gyümölcslé
  • 0,5 teáskanál gyömbér meghámozva, apróra vágva

Elkészítés:

A hozzávalókat egy turmixgépben keverd össze. Ha túl híg, jégkockával vagy gyümölccsel sűrítheted. Ha nem elég folyékony, akkor adj hozzá egy kis vizet.

Detox smoothie grapefruittal

Hozzávalók (2 adaghoz):

  • 1 grapefruit meghámozva
  • 2 csésze ananász konzerv vagy fagyasztott is tökéletes
  • 1/3 csésze víz ha a sűrűbb smoothie-t szereted, használhatsz helyette joghurtot
  • 1 evőkanál kókuszolaj
  • 0,5 teáskanál gyömbér meghámozva, apróra vágva
  • grapefruit darabok, bogyós gyümölcsök, chia mag vagy granola a tálaláshoz (opcionális)

Elkészítés:

A hozzávalókat egy turmixgépben keverd össze (1-2 gyümölcsdarabot félrerakhatsz a tálaláshoz). Töltsd két pohárba, és szórd meg granolával, chia maggal vagy bármilyen gyümölccsel.

Banános-grapefruitos smoothie

Hozzávalók (2 adaghoz):

  • 1 grapefruit meghámozva
  • 2 fagyasztott banán
  • 5-6 evőkanál víz vagy görög joghurt

Elkészítés:

A hozzávalókat egy turmixgépben keverd össze. Ha friss banánt használsz, akkor sűrítsd a smoothie-t néhány darab jégkockával.
Kapcsolódó cikkeink