A tavasz első heteiben fontos, hogy felturbózzuk az immunrendszerünket – ez az állítás most hatványozottan igaz.
A tartós és mirelit élelmiszerek fogyasztása miatt még nagyobb gondot kell arra fordítanunk, hogy elegendő vitamint jutassunk a szervezetünkbe. Erre remek megoldás a smoothie, ami napindító italként vagy délutáni könnyed nasiként is megállja a helyét. Szinte bármilyen hozzávalóból összeüthetsz egy ilyen italt, de mi most néhány grapefruitos változatot mutatunk neked. A citrusfélék köztudottan igazi vitaminbombák – ha ezt még kiegészíted más gyümölcsökkel, zöldségekkel és fűszerekkel, akkor nagyon sokat teszel az egészséged megőrzéséért.
Tipp: grapefruit helyett naranccsal is elkészítheted a recepteket, hasonló ízvilágot érsz el vele.
Grapefruitos zöld smoothie
Hozzávalók (2 adaghoz):
- 1 közepes grapefruit – meghámozva
- 1 nagy alma
- 60 g spenót – friss vagy fagyasztott
- 1 nagy banán
- 2-3 jégkocka
- 120 ml tej, víz vagy gyümölcslé
- 0,5 teáskanál gyömbér – meghámozva, apróra vágva
Elkészítés:
A hozzávalókat egy turmixgépben keverd össze. Ha túl híg, jégkockával vagy gyümölccsel sűrítheted. Ha nem elég folyékony, akkor adj hozzá egy kis vizet.
Detox smoothie grapefruittal
Hozzávalók (2 adaghoz):
- 1 grapefruit – meghámozva
- 2 csésze ananász – konzerv vagy fagyasztott is tökéletes
- 1/3 csésze víz – ha a sűrűbb smoothie-t szereted, használhatsz helyette joghurtot
- 1 evőkanál kókuszolaj
- 0,5 teáskanál gyömbér – meghámozva, apróra vágva
- grapefruit darabok, bogyós gyümölcsök, chia mag vagy granola a tálaláshoz (opcionális)
Elkészítés:
A hozzávalókat egy turmixgépben keverd össze (1-2 gyümölcsdarabot félrerakhatsz a tálaláshoz). Töltsd két pohárba, és szórd meg granolával, chia maggal vagy bármilyen gyümölccsel.
Banános-grapefruitos smoothie
Hozzávalók (2 adaghoz):
- 1 grapefruit – meghámozva
- 2 fagyasztott banán
- 5-6 evőkanál víz – vagy görög joghurt
Elkészítés:
A hozzávalókat egy turmixgépben keverd össze. Ha friss banánt használsz, akkor sűrítsd a smoothie-t néhány darab jégkockával.