Psziché magány nyár párkapcsolat program szerelem társ társkeresés
2019. augusztus 6.

Nyáron magányosan? Változtassunk!

Még mindig nem késő, hogy ránk találjon a szerelem, hiszen ez az évszak a legtökéletesebb az ismerkedésre. Párkeresésre fel!

Egyedül utazni? Igen!

Még a gondolatra is kiráz minket a hideg, hogy egyedül induljunk neki egy nyaralásnak? Pedig egyre több utazási iroda kínál olyan lehetőséget, amit kifejezetten egyedülállóknak terveznek. Ha pedig merészebb típusok vagyunk, vágjunk bele egy szervezett kalandtúrába, például kerékpáros körútba, vadvízi evezésbe, kirándulásba. Rengeteg pár van, akik így ismerkedtek össze, hiszen ezek az élmények egyből közelebb hozzák a résztvevőket!

Irány a koncert!

Szinte nincs olyan nap, amikor ne szerveznének valamilyen szuper szabadtéri koncertet. Miért ne mehetnénk el egyre akár egyedül is? Hiszen semmi cikis nincs abban, ha élvezzük a zenét, miközben egy finom koktélt szürcsölünk. Ha pedig mellénk sodródik valaki, máris megvan a közös téma. A fesztiválokon pedig még könnyebb a helyzet, mert ilyenkor mindenki felszabadultabb. Már csak egy tuti smink és frizura kell (https://lookbook.arkadbudapest.hu/fesztivalos-szepseg/), hogy készen álljunk a hódításra!

Sportos próba

Itt az ideje, hogy kipróbáljunk egy olyan új hobbit, amit mindig is szerettünk volna. Például tanuljunk meg görkorizni (https://lookbook.arkadbudapest.hu/gorkoris-tippek-ketballabasaknak/), menjünk el futni vagy biciklizni. Lehet, hogy pont egy kellemes kocogás közben jön velünk szembe az igazi, vagy egy szimpatikus idegen segít fel minket, ha elesünk a korival.

Kóstolóra fel!

A borkóstolók és borfesztiválok is ideális ismerkedős helynek számítanak, és ebben az időszakban ebből is számtalan van. Csak kérjünk tanácsot valakitől, hogy milyen fajtájú szőlőből érdemes választani, és milyen évjáratokat keressünk.

Fedezzük fel a várost!

Biztosan rengeteg olyan rejtett zug van a környékünkön, amit még nem ismerünk (https://lookbook.arkadbudapest.hu/nem-jutunk-el-nyaralni-igy-kapcsolodjunk-ki/), vagy olyan múzeum, ahol még sosem jártunk. Bátran menjünk el egyedül is városnézésre, mert bármikor összefuthatunk valakivel. Ha pedig kellően elfáradtunk, telepedjünk le a Duna-parton vagy egy padon egy fagyival, limonádéval, és élvezzük ki a csodás nyári napokat. Lehet, hogy éppen az a valaki ül majd le mellénk, akire már oly régóta várunk.

 

Kapcsolódó cikkeink
Egészség beach bikini diéta étrend fogyókúra fürdőruha kímélő last minute menő nyár strand
2019. augusztus 5.

1 nap alatt bikinikészen

Nemcsak last minute nyaralás létezik, hanem last minute diéta is. Ezzel a 24 órás menüvel elérhetjük, hogy magabiztosabbak legyünk fürdőruhában

Reggeli előtt: Ébredés után kortyoljunk el egy pohár langyos vizet, amit keverjünk el egy kevés frissen facsart citromlével vagy némi reszelt gyömbérrel. Ezzel beindítjuk a zsírégetést.

Reggeli: A megoldás a fehérjében gazdag finomságokban rejlik, ugyanis ez a kulcs ahhoz, hogy sokáig jóllakottnak érezzük magunkat, és napközben több kalóriát égessünk. Például készítsünk 2 tojásból rántottát, mellé ehetünk egy kevés friss sajtkrémet 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóssal.

Tízórai: Ne hagyjuk, hogy korogni kezdjen a gyomrunk ebéd előtt. Bátran kanalazzunk el egy pohár natúr joghurtot vagy együnk egy kevés gyümölcsöt, például egy marék áfonyát.

Ebéd: Ezúttal a fehérjék és rostok megfelelő kombinációjában rejlik a titok: a legjobb, ha valamilyen sovány húsfélét, például párolt csirkét vagy grillezett halat választunk, köretként pedig jöhet mellé a párolt zöldség és negyed csésze sovány túró.

Ebéd után: Itt az ideje egy nagy bögre tejeskávénak, ami nemcsak energiával tölt fel, hanem kellően el is telít, gyorsítja a zsírégetést, ráadásul a nasit sem kívánjuk majd annyira. De inkább növényi tejre szavazzunk.

Vacsora: Ahogy reggelire, úgy most ismét engedélyezett 2 tojás, amiből isteni omlettet kreálhatunk, ha mellé teszünk kevés gombát vagy kaliforniai paprikát.

Vacsora után: Ha nagyon éhesnek érezzük magunkat, akkor 1 nagy pohár citrommal és bazsalikommal ízesített limonádét igyunk meg, mert energetizál és a vízvisszatartás ellen is tökéletes.

Kapcsolódó cikkeink
Egészség család edzés gyerek has hasizom hát közös program torna törzs
2019. augusztus 2.

Moments video: Tornázzunk a gyerekekkel! – 2. rész

Akár egy edzés is lehet szuper családi program: legalább motiváljuk egymást a kicsikkel, és még jól is szórakozunk!

Előző videónkban Varró Krisztina aerobik- és személyi edző kislányával, Lilivel együtt mutatott be olyan gyakorlatokat, amelyek akár gyerekek számára is könnyen elvégezhetőek, és az egész testet átmozgatják (https://lookbook.arkadbudapest.hu/moments-video-tornazzunk-a-gyerekekkel-1-resz/). Az első részben a láb- és farizmokra helyezték a hangsúlyt, a másodikban pedig a törzsizmokra, főleg a has- és hátizmokra fókuszáltak.

1. gyakorlat: Nyújtott karú planktartásból váltott térdhúzás előre, majd keresztbe – 10-10 ismétlés.

2. gyakorlat: Háztetőtartásból nyújtott karú planktartásba – 15 ismétlés.

3. gyakorlat: Hason fekvésből nyújtott kar- és lábemelések – 10 ismétlés.

4. gyakorlat: Kar hátrahúzással – 5 ismétlés.

5. gyakorlat: Hanyatt fekvésben emelt lapockával váltott lábleengedések – 20 ismétlés.

6. gyakorlat: Hanyatt fekvésben térdhúzás – 10 ismétlés.

7. gyakorlat: Térdtámaszban törzshajlítás – oldalanként 15 ismétlés.