Home bicikli élmény hightech kerékpár kütyü mozgás sport technika
2019. március 1.

Legyen hightech a bringánk is

Lassan előkerülnek a kerékpárok, így eljött az ideje, hogy felturbózzuk néhány olyan kütyüvel, amivel még teljesebb élmény lehet a bringázás.

Scirocco Pic Nic 28 női túrakerékpár, Hervis 129 999 Ft

Sport, csak okosan!

Az okosórák nemcsak a munkánkat vagy a mindennapjainkat könnyítik meg,hanem a sportolásban is nagy segítségünkre lehetnek. Nyomon követhetjük velük az egészségi állapotunkat, például a pulzust, az elégetett kalóriákat, de mérhetjük a megtett távot is, így hatékonyabbá tehetjük a bringázást is. Hiszen, ha az a célunk, hogy nyárra formába hozzuk magunkat, akkor nem is választhatunk jobb edzésformát a biciklizésnél. Minden porcikánkat átmozgatja, és nemcsak a fenekünk és a combunk lesz tőle formásabb, hanem a felsőtestünk is. Ráadásul egy óra tempós hajtással körülbelül 500-700 kalóriát is elégethetünk.

Galaxy Watch okosóra, Samsung Experience Store 119 990 Ft

 

Clever Watch sport-fitness okosóra, Konzolvilág 15 999 Ft

 

Zene bármikor

Két keréken járunk munkába, vagy éppen eltekerünk hétvégén egy csodás parkba? A hangulatunkhoz passzoló zene mindig jól jön. Érdemes kifejezetten sport fülhallgatót választani, mert mozgás közben sem kell attól tartanunk, hogy kiesik a fülünkből, és akkor is kényelmes, ha sisakot viselünk. A legtöbb változat olyan helyzetfelismerést tesz lehetővé, hogy akár egy forgalmas úton is észlelni tudjuk a közlekedési eszközök hangját.

Bluetooth Baseus Headset Musice Sport fülhallgató, SuperPhone.hu 3990 Ft
Sony Bluetooth True Wireless zajszűrős sport fülhallgató, Konzolvilág 54 500 Ft

Örökítsük meg!

Szeretnénk egy mozgalmas videót a következő kerékpárutunkról, hiszen csodás tájakon vagy éppen izgalmas terepen visz az utunk? Szerezzünk be egy GoPro kamerát, amivel könnyedén megörökíthetjük az élményt, és egy olyan állványt, amivel a kormányra tudjuk rögzíteni. Így biztosan nem maradunk le egyetlen pillanatról sem.

GoPro Hero 7 sportkamera, MediaMarkt 76 987 Ft
GoPro kerékpáros kameratartó állvány, Konzolvilág 12 500 Ft

Fő a kényelem!

Néhány egyszerű kellék elég ahhoz, hogy csakis a biciklizés élményére koncentrálhassunk. Ne bajlódjunk a telefonunkkal, hanem tegyük praktikus övbe, a táskánkat vagy akár a tavaszi piknikre szánt kellékeket pedig egy kosárba. Máris indulhatunk!

Okostelefon tartó sportöv, Tchibo 2795 Ft
Kerékpáros kosár, Hervis 5999 Ft

 

Programajánló: Újra Downmall

Ha annyira szerelmese vagy a kerékpározásnak, hogy szívesen nézel bringás versenyeket a tévében, biztosan imádni fogod Európa legőrültebb kétkerekes futamát, amelynek Magyarországon ismét a budapesti ÁRKÁD ad otthont. Szombaton, március 2-án a kontinens legjobb plázabringásai a bevásárlóközpontban kialakított monumentális pályán mérkőznek meg egymással, érintve a mozgólépcsőket, sőt, a légteret is. Ráadásul két magyar versenyzőért, Szabó Konrádért és P. Nagy Tamásért is szoríthatunk. A belépés díjtalan.

Kapcsolódó cikkeink
Psziché gyerek játék kicsik közös program testvér
2019. február 27.

Nincs több tesó tusa!

Egyik kicsi, másik nagy. Testvérek, de együtt alig játszanak. Vagy ha igen, csak összevesznek. Mutatunk pár újdonságot, amivel mégis jól ellesznek.

Minden többgyermekes szülő arról álmodik, hogy csemetéik boldogan és békésen játszanak majd együtt. A valóság azonban általában nem ilyen idilli: az állandó csatározások kezelése leszívja az utolsó energiatartalékokat is… Majd alig kötődik meg a nagy békeszerződés, kezdődik az egész elölről. Pedig fontos megtanítani a kicsiket arra, hogy megtalálják az egymáshoz vezető utat. És ehhez pedig nem az a legmegfelelőbb módszer, hogy folyton igazságot teszünk – hiszen ezáltal lehet, hogy csak még több konfliktust szítunk köztük. Inkább válasszuk ki tudatosan új, fejlesztő játékaikat, hogy a közös móka és tanulás során, észrevétlenül oldják meg az ellentéteiket. Minél jobban ellesznek együtt, annál kevesebb feszültség lesz köztük. Ez pedig hosszú távon bizony a felnőttkori kapcsolatukra is ki fog hatni.

Mozgásban

Minden olyan játék, ami mozgásra ösztönöz hasznos, hiszen nem csak lefáraszt, de javítja az izomműködést, a ritmusérzéket és a koordinációs készséget. Pláne, ha párban, vagy hármasban űzzük!

Neon gumikötél, Tchibo 1995 Ft
Playgo Stack and Strike bowling kézügyesség-fejlesztő, Brendon 4290 Ft

Állati móka

Nincs az a gyerek, aki nem szeretné az állatokat. Ha az egyik még csak örül annak, hogy a másik készít neki játékból egyet, már megvan a közös hang. Az már csak ráadás, hogy közben a motorikus képességek is beszállnak a mókába.

LEGO Creator 3 az 1-ben Mélytengeri lények, LEGO Store 4990 Ft
3D, felhúzható puzzle, Játéksziget 799 Ft

Csillámok közt

A különleges, csillogó, akár neon szemcsék csodát tesznek, hiszen a kreatív munkákat csak még látványosabbá varázsolják, minden korosztály számára. Közben pedig észrevétlenül fejlődnek a finom motorikus képességek is.

Csillámló zsírkrétaszett, Crayola – Játéksziget 1099 Ft
Sands Alive Homokgyurma Világító szörnyecskék készlet, Játéksziget 9499 Ft

Mint a színházban

A szerepjátékok segítenek szavakba önteni a mindennapi problémáikat, hiszen a gyerekeknek, a karakterek bőrébe bújva, könnyebben megered a nyelvük. Ráadásul közben fejlesztik a beszédkészségüket is.

LEGO Harry Potter Roxfort expressz, LEGO Store 28 990 Ft
Klein orvosi szett, Brendon 6390 Ft
Kapcsolódó cikkeink
padthai wokbar Egészség diéta ételérzékenység ételintolerancia étterem glutén inzulinrezisztencia laktóz
2019. február 26.

Ételérzékenyek paradicsoma

Éttermet kellene választani, miközben ételintoleranciával küzdünk? A távol-keleti konyha megannyi kincset tartogat, amiből bátran válogathatunk!

Akár a gluténra vagy a tojásra kell odafigyelnünk, akár inzulinrezisztensek vagyunk, nehéz a dolgunk, ha például egy bevásárlóközpont kellős közepén tör ránk az éhség. Hiába csábítanak minket a fenséges olaszos tészták vagy a csodásan megrakott szendvicsek, bizony alapos fejtörést okoz, hova üljünk be, ha a salátánál gazdagabb fogásra vágyunk. A legjobb, ha egyenesen a Távol-Kelet felé tekintgetünk, hiszen a kínai, a japán és különösen a thai konyha alapanyagai között rengeteg az olyan finomság, amit bátran fogyaszthatunk.

Mivel a legkritikusabb pontot mindig a különböző tészták, rizsfélék és szószok jelentik, megmutatjuk, a padthai wokbarban például – érzékenység szerint – milyen köretlehetőségek közül válogathatunk. Megtalálhatjuk a tökéletes kombinációt, hiszen mi magunk állíthatjuk össze az alapanyagokat, melyeket aztán a szemünk láttára készítenek el, wokban.

Gluténmentes étkezést követőknek:

  • Rizstészta, mert nemcsak glutén-, de tojásmentes is, illetve alacsony rosttartalmú.
  • Üvegtészta, mert mungóbabból kivont keményítőből és vízből készítik, ráadásul tojás hozzáadása nélkül.
  • Fehér rizs, mert nemcsak gluténmentes, de kitűnő szénhidrátforrás is.
  • Barna rizs, mert egészségesebb, mint a fehér rizs.
  • Zöldségalap, mert feltölt energiával.

Fontos: Gluténérzékenység és állati eredetű összetevők elkerülése érdekében az ételt mindig alapszósz nélkül kérjük, ugyanis abban osztrigaszósz és gluténtartalmú szójaszósz van. Az alapok mind gluténmentesek, de azokat is lehet külön, tojás nélkül is kérni.

Inzulinrezisztenseknek:

  • Teljes kiőrlésű tészta, mert lassabban szívódik fel.
  • Barna rizs, mert szintén alacsony a GI-indexe.
  • Zöldséges alap, mert úgyis be kell vinni napi 40-50 dkg-nyi zöldséget.
  • Teriyaki szósz, mert nem csak cukor-, de tej- és gluténmentes is.

Tojásmentes pártiaknak:

  • Rizstészta, mert nem csak tojás-, de lisztérzékenyek is fogyaszthatják.
  • Üvegtészta, mert vasban, kalciumban, foszforban és egyéb vitaminokban gazdag.
  • Rizsek, mert még gyulladáscsökkentő hatása is van.
  • Zöldségalap, mert kedvezően hat a sav-bázis egyensúlyra.

És nem utolsósorban, a tejtermékmentes híveknek jó tudni: tejtermékeket csak és kizárólag a desszertek tartalmaznak, illetve van két vegán édesség is, a málnás kókuszkrém és a karamellás ananászhab.

 

padthai wokbar

A biztos választás

Megtalálhatjuk a tökéletes kombinációt, hiszen mi magunk állíthatjuk össze az alapanyagokat, melyeket aztán a szemünk láttára készítenek el, wokban. De ha biztosra szeretnénk menni, és olyan fogásra éhezünk, ami kellően laktató, többféle érzékenységgel küzdők is bátran ehetik, sőt még a vonalainkat is kíméli, a következő összeállítást javasoljuk:

Barna rizs, csirke, zöldségmix, kínai kel, csiperkegomba, teriyaki szósz, bazsalikom, szezámmag (kb. 640 kalória)

 

Plusz tipp:

A padthai weboldalán kalóriatáblázatot is találunk, ahol néhány allergénre is szűrni tudunk: https://www.padthaiwokbar.com/Calorie/.

Kapcsolódó cikkeink