Home ászana buddha edzés életmód jóga jógázás kikapcsolódás meditáció otthon relax
2019. október 8.

Dobjuk fel az otthoni jógát!

Úgy döntöttünk, kipróbáljuk, vagy ellenkezőleg: az ászanák nagymesterei vagyunk? Mindkét esetben jó, ha megfelelő teret alakítunk ki hozzá!

Tökéletes öltözet

Hiába vagyunk otthon, akkor is szükség van arra, hogy legyen megfelelő ruhánk a jógázáshoz. Ez pedig egyáltalán nem a divatozásról szól, hanem arról, hogy tényleg át tudjuk adni magunkat a gyakorlatoknak, és ne arra fókuszáljunk, hogy éppen a nyakunkba zuhant az egész felsőnk a lefele néző kutya póznál vagy szorít a nadrág egy nyújtó pozícióban. Vagyis kell egy kényelmes, nem túl feszes nadrág és egy felső, ami nem nagyon bő. A legtöbb jógateremben arra biztatnak, hogy vegyük le a zokninkat is, de ha fázósak vagyunk, akkor olyat válasszunk, aminek nem csúszik a talpa, vagyis speciálisan a jógázáshoz tervezték.

Kell a matrac!

A jógamatrac sem a menőzés miatt kell, hanem valóban szükség van rá. Mivel a hagyományos fitneszmatracok általában vastagabbak vagy puhábbak, itt pedig különösen a kiegyensúlyozó gyakorlatoknál szükség van a megfelelő alapra. Egy sima pokróc vagy törölköző pedig csúszik.

Kellemes kuckó

Szemeljünk ki otthon egy sarkot, ami ideális a gyakorláshoz, és rendezzük be. Például, ha még kezdők vagyunk, itt tarthatunk néhány könyvet vagy CD-t, ami segít az ászanánk elsajátításában. De akár olyan dísztárgyakat is ide csempészhetünk, amelyek megkönnyítik a ráhangolódást vagy éppen inspiráló hatásúak. Például egy szobrot, egy növényt, sőt, akár egy aprócska zen kertecskét.

Aromák ereje

A különböző illatoknak és az aromaterápiának nagy szerepük van a jógában. Például a levendula-, narancs- vagy teafa-illóolajak segítenek az ellazulásban. Használjunk illatosítót, párologtatót vagy illatgyertyát. Ám füstölőket inkább csak a jógázás előtt, mert kisebb térben túl erősek.

Dallamos lazulás

Hallgassunk olyan zenét, ami segít a relaxálásban, a meditálásban. Ehhez pedig egy szuper hangszóró is a segítségünkre lehet. Pláne, ha még különböző fényeffektusokat is szolgáltat, amiből válasszunk megnyugtató hangulatvilágítást.

1. Aromadiffúzor Tchibo 12 995 Ft 2. Jógamatrac Tchibo 11 995 Ft 3. Jógafelső H&M 5990 Ft 4. Home&Soul levendula illatosító Butlers 6490 Ft 5. Jasmine Tarkeshi: Jóga kézikönyv – A testnek és a léleknek Libri 4500 Ft 6. Jóganadrág H&M 8990 Ft 7. Sony vízálló Bluetooth hangszóró Konzolvilág 63 890 Ft 8. THYGE szobor JYSK 2290 Ft

 

Kapcsolódó cikkeink
Divat arc falevél festék levél lila makeup ősz smink sminkbázis szemceruza szemhéjbázis szemhéjpúder szempillaspirál zöld
2019. október 4.

Moments sminkiskola: Zöld Izzás

A szezon legkedveltebb árnyalata a zöld, így érdemes a makeup-unkat is ehhez a színvilághoz hangolni. Így készül a mindenkit rabul ejtő szemsmink!

1. lépés: Vessünk be egy krémes szemhéjbázist, ami szilikont is tartalmaz. Egyrészt segít abban, hogy a por állagú szemfestéket könnyebb legyen eldolgozni, az ne maradjon foltos, másrészt tartósabbá teszi a sminket.

2. lépés: Terítsünk el az egész szemhéjon egy zöld szemhéjfestéket. Ám a nyárias smaragdzöld helyett keressünk inkább egy ősziesebb, faleveleket idéző árnyalatot.

3. lépés: Húzzuk ki alul a belső vízvonalunkat egy vadszilva árnyalattal. A lila ugyanis a zöld komplementer színe, így még jobban kiemeli a zöld tónust, vele a tekintetünk valóban izzó lesz!

4. lépés: Legalább két rétegben spirálozzuk át a pilláinkat, hogy még jobban ki tudjuk emelni az eredményt.

Psziché boldogság könyv kuckózás olvasnivaló ősz töltődés
2019. október 3.

Könyvtippek kuckózáshoz

Merüljünk el egy izgalmas regényben, vagy merítsünk új erőt egy pszichológiai témájú műből a semmittevős őszi napokon!

Esther Perel – Affér – avagy gondoljuk újra a hűtlenséget

(Cor Leonis – Libri 3990 Ft)

Régóta foglalkoztat minket a gondolat, hogy egy kapcsolatban el lehet-e kerülni a hűtlenséget? Kíváncsiak vagyunk arra, miért lépnek félre akár olyanok is, akik egyébként boldog házasságban élnek? Na, és ha mégis félrelép az egyik fél, attól még helyreállhat-e újra a bizalom a pár közt? Esther Perel könyvében igaz történetekkel találkozhatunk, amelyeket mélyreható pszichológiai és kulturális elemzésekkel szőtt át, hogy új szemszögből tekinthessünk a témára, és valós válaszokat kapjunk.

Tina Turner – Életem szerelme

(Kossuth Kiadó Rt. – Libri 4500 Ft)

Odáig vagyunk Tina Turner legendás hangjáért, és mindig is lenyűgözött minket energikus stílusa? A rock koronázatlan királynője egy életrajzi regénnyel jelentkezett, amiből minden titkát megismerhetjük. Az utóbbi években az énekesnőt egy sor egészségügyi probléma és családi tragédia sújtotta, melyek hatására most visszatekint a múltra: láthatjuk, hogyan sikerült átvészelnie méltósággal és céltudatossággal a legsötétebb időszakokat is. Tina őszintén ír a megpróbáltatásairól, a győzelmeiről és az anyaságról. Elmeséli, hogyan dolgozott együtt a zenei élet olyan kiválóságaival, mint Mick Jagger, Keith Richards, David Bowie és Beyoncé. És természetesen ír arról a váratlan találkozásról is, amikor 1986-ban megismerte élete szerelmét, akihez végül huszonhét évvel később ment hozzá.

Marjolein Dubbers – Energiakontroll – Az energikus és boldog élet érdekében

(Scolar Kiadó Kft. – Libri 4999 Ft)

Az őszi időben sokan kókadtabbnak, fáradékonyabbnak érzik magukat. Ha mi is köztük vagyunk, és szeretnénk ezen változtatni, illetve új lendülettel nekivágni a következő időszaknak, érdemes elmerülnünk ebben a könyvben. Az életminőségünket nagymértékben meghatározza az energiaszintünk, a holland szerző pedig pont azt magyarázza el, hogy a táplálkozásunk miként is befolyásolja a sejtjeinkben található billió kis energiagyárat. Érthetően leírja, hogyan lehet szó szerint több energiát enni. Mindezt kiegészíti a konyhájából származó 30 csodás recepttel.

F. Kuang – Mákháború

(Agave Könyvek Kiadó Kft. – Libri 5980 Ft)

Pezsdüljünk fel egy lebilincselő regénnyel egy esős délutánon! Az izgalmas fantasyban találkozhatunk mitológiai elemekkel, legendás lényekkel – számtalan kalandban lesz részünk! Az ópium elleni harcban egy fiatal, árva lány lesz a hősnő, aki ráeszmél: földöntúli erővel bír.

Ajándéktipp: Hofi naplója

(Kossuth Kiadó – Libri 7990 Ft)

Akár a szüleinket vagy a nagyszüleinket is meglephetjük ezzel a látványos albummal, ami egy különleges válogatás Hofi képes „naplójából”, interjúiból, egykori pálya- és kortársainak visszaemlékezéseiből. A fotókkal és más „kordokumentumokkal” gazdagon illusztrált kötetet az özvegyével készült nagyinterjú, valamint a teljes művészi pályát átfogó adattár mellett néhány relikvia hasonmása teszi igazán különlegessé.

 

Kapcsolódó cikkeink