Hónap: 2019 április

Home desszert egészség étel spárga szezon tavasz
2019. április 3.

Spárgázzunk éjjel-nappal!

Végre itt a spárgaszezon! Az igazi rajongók tudják, hogy képtelenség betelni vele, éppen ezért minden napszakra adunk egy isteni receptet.

Kiadós reggeli

> Baconbe tekert spárga tojással <

Hozzávalók:

  • 1 csokor spárga
  • 1 csomag bacon
  • 2-3 tojás
  • olívaolaj

Elkészítése:

A spárgát megtisztítjuk, egyenként baconbe tekerjük, majd kevés olívaolajon ropogósra sütjük. Ha kellően puha a spárga is, akkor a tojásokat óvatosan ráütjük, sózzuk, borsozzuk.

Könnyű ebéd

> Spárgás-narancsos saláta <

Hozzávalók:

  • 4 narancs
  • 2 fej lila hagyma
  • 2 csésze spárga
  • 1 csésze rukkola
  • 2 evőkanál olívaolaj
  • 1 citrom kifacsart leve
  • ½ evőkanál mustár
  • só
  • bors
  • néhány szem dió

Elkészítése:

Tisztítsuk meg a spárgát, főzzük puhára, a narancsokat hámozzuk meg, hogy ne legyen rajtuk a fehér héj sem, kisebb darabokra szeleteljük, a lila hagymát feldaraboljuk. Egy tányérra rátesszük a spárgát, ráhalmozzuk a rukkolát, a hagymát és a narancsot. Az olajból, citromléből, mustárból és a fűszerekből öntetet készítünk, ezzel locsoljuk meg a salátát, végül néhány szem dióval tálaljuk.

Ízorgia vacsorára

> Spárgás-lazacos penne <

Hozzávalók:

  • 1 csomag teljes kiőrlésű tészta
  • 1 csokor spárga
  • 1 kisebb szelet lazacfilé
  • 1 csokor petrezselyem
  • 2 deci tejszín
  • 3 deka vaj
  • ½ citrom kifacsart leve

Elkészítése:

A spárgát megtisztítjuk, és kevés vajon lassan megpároljuk. Sózzuk, meglocsoljuk citromlével és felöntjük tejszínnel. Mellé tesszük a kisebb kockákra szeletelt lazacot és az apróra vágott petrezselymet. Körülbelül egy perc után a megfőtt tésztát is hozzáadjuk.

Meglepő desszert

> Karamellizált spárga eperrel <

Hozzávalók:

  • 4-5 szál spárga
  • 1 csésze eper
  • ½ csésze mascarpone
  • 1 evőkanál cukor
  • 1 teáskanál vaj

Elkészítése:

Pucoljuk meg a spárgát, daraboljuk fel, majd olvasztott vajon a cukorral együtt karamellizáljuk, amíg aranysárga nem lesz. Az epreket vágjuk kisebb darabokra, és néhány másodpercig forgassuk át őket, már a spárgával együtt. Tálaláskor rendezzük halomba, és öntözzük meg egy kevés mascarponéval.

 

 

Kapcsolódó cikkeink
Egészség betegség edzés éhség kimerültség másnaposság nátha sport
2019. április 2.

4 ok, amikor tilos az edzés!

Néha nehezen vesszük rá magunkat a testmozgásra, de vannak olyan helyzetek, amikor valóban jobban tesszük, ha inkább a pihenést választjuk.

A bikiniszezon közeledtével úgy érezzük, minden adandó alkalmat meg kell ragadni arra, hogy formáljuk a testünket? Ne essünk túlzásba, igenis vannak olyan alkalmak, amikor az edzéssel többet ártunk, mint használunk. Soroljuk is ezeket!

Amikor betegek vagyunk

„Egy kis edzés még segít is abban, hogy legyűrjem a náthát” – sokan ezzel érvelnek, amikor még betegen is képesek sportcipőt húzni. Csakhogy ezzel pont az ellenkezőjét érik el! Ha ugyanis izzadni kezdünk, akkor még jobban megfázhatunk, sőt, akár tüdőgyulladást is kaphatunk. Ráadásul a mozgás még segíti is a vírusok terjedését a szervezetben, és akár komolyabb szövődményekkel is számolnunk kell. Egy nehezen kezelhető szívizomgyulladás nem ér annyit, mint egy órás edzés, ugye?

Extra tipp: Egyedül akkor megengedett az edzés, ha enyhébbek a tüneteink, például kicsit folyik az orrunk, vagy be van dugulva. De ha már köhögünk, vagy úgy érezzük, hőemelkedésünk van, irány az ágy!

Amikor macskajajjal küzdünk

Egy kiadós buli után abban bízunk, hogy egy kis testmozgás legalább segít megszabadulni a méreganyagoktól, és gyorsabban regenerálódunk? Sajnos, ez tévedés! A májunk ilyenkor igencsak igénybe van véve, hiszen fel kell dolgoznia az elfogyasztott alkoholt. Ezért nem képes kellő mennyiségű glükózt előállítani, így a vércukorszintünk leeshet, ami akár ájuláshoz is vezethet. Ahogy az is, hogy az alkohol vízhajtó hatása miatt dehidratáltak leszünk, és könnyebben kiszáradunk mozgás közben. Arról nem is beszélve, hogy másnaposan nem tudunk annyira koncentrálni, ezért könnyebben megsérülhetünk.

Amikor túl sokat/túl keveset ettünk

Gyakran előfordul, hogy az egész napos rohangálásban nem jut időnk arra, hogy normálisan együnk valamit, ezért az edzésre korgó gyomorral állítunk be. Lehet, hogy azt gondoljuk, „sebaj, kibírom, majd eszem utána”, de pillanatok alatt leeshet a vércukrunk, és akár el is ájulhatunk. Így jobban járunk, ha elnapoljuk a mozgást. Ahogy akkor is ez a helyes döntés, ha egy kiadós ebéd vagy vacsora után szeretnénk ráállni a futópadra. Tele gyomorral ugyanis könnyen rosszul lehetünk.

Extra tipp: Ha azért lettünk rosszul, mert nem ettünk, akkor a vércukorszintet mielőbb állítsuk helyre, például együnk meg egy energia- vagy müzliszeletet, kortyoljunk gyümölcslevet vagy izotóniás italt.

Amikor kimerültünk

„Majd az edzés újra felpörget!” – mondogatjuk, amikor egy fárasztó munkanap után indulnánk a terembe. De ha nagyon úgy érezzük, hogy lemerültek az energiatartalékaink, napok óta keveset alszunk és stresszesek vagyunk, inkább adjunk magunknak egy kis kimenőt. Ilyenkor ugyanis a szervezetünk lassabban regenerálódik, az immunrendszerünk sérülékenyebb, a szív- és érrendszerünket is óvni kell. Érdemes a testünk jelzéseire hallgatni, és ahelyett, hogy tovább terhelnénk, inkább hagyjuk, hogy új erőre kapjon!

 

Kapcsolódó cikkeink
Primigi Divat divat gyerek gyerekdivat játék kényelem kicsik nadrág ruha szoknya tavasz
2019. április 1.

Élénk színek, menő minták – ez a tavaszi gyerekdivat

Végre nem fogunk összeveszni velük, mit vegyenek fel! Az aktuális gyerekdivat jelmondata: legyen kényelmes, strapabíró, de nagyon menő!

A kislányok imádják majd a könnyed, pörgős-forgós A-vonalú ruhákat, amelyek egy ünnepségen is megállják a helyüket, de akár az egész napos rohangászáshoz is kényelmesek. A színek közül most minden megy: a finom pasztellek, de az erőteljesebb árnyalatok is divatosak.

1. Lányka póló Rosary&Angel 6490 Ft 2. Pulóver Zara 3795 Ft 3. Farmerruha H&M 4995 Ft 4. Masnis hajráf H&M 995 Ft 5. Belebújos cipő Reserved 3495 Ft 6. Kivágott ujjú ruha Primigi 6799 Ft

A fiúknál pedig a vagány minták, például a csíkok és a menő feliratok kapnak hangsúlyt. Náluk kombináljuk a kicsit elegánsabb, galléros ingeket és pólókat a lazább nadrágokkal, könnyű pulóverekkel.

1. Csíkos póló Zara 2795 Ft 2. Baseballsapka Zara 2795 Ft 3. Világító talpú fiú cipő Rosary&Angel 11 990 Ft
4. Kapucnis pulóver H&M 3495 Ft 5. Napszemüveg Reserved 1495 Ft 6. Fiú sort Reserved 2995 Ft 7. Fiú ing Primigi 13 599 Ft, póló Primigi 5779 Ft, nadrág Primigi 11 219 Ft

1. Kék ruha Primigi 11 899 Ft 2. Mintás ruha Primigi 10 199 Ft 3. Mintás fiú póló Primigi 11 899 Ft 4. Farmer-
bermuda Primigi 7819 Ft 5. Kivágott ujjú ruha Primigi 6799 Ft 6. Póló és nadrág egyben Primigi 13 599 Ft

 

Kapcsolódó cikkeink