Az ünnepek után puffadtnak érezzük magunkat? Ez a hétnapos méregtelenítő diéta segít abban, hogy felfrissüljön a szervezetünk!
Az 5 fő szabály:
- Ne éhezzünk! – Ha sehogy se bírjuk tartani a programot, akkor a főétkezések mellett iktassunk be egy-egy egészséges nasit. Például együnk meg egy pohár natúr joghurtot, rágcsáljunk egy marék olajos magvat vagy nyers zöldséget.
- Hidratáljunk – Ilyenkor a szervezetünknek még nagyobb szüksége van a folyadékra, ezért naponta igyunk meg legalább három liter buborékmentes ásványvizet vagy zöld teát.
- Félre a fűszerekkel! – Ez alatt a hét nap alatt a legjobb, ha a sót és a túl nehéz fűszereket teljesen száműzzük. Váltsunk inkább friss zöldfűszerekre, gyömbérre, csilire, amik egyébként is segítik a méregtelenítést.
- Se kávé, se alkohol – Bírjunk ki néhány napot a szokásos feketénk nélkül, és az esti borozgatást, koktélozást is halasszuk el későbbre.
- Csak fokozatosan – Ha letelt a detox időszak, ne térjünk egyből vissza a megszokott étkezési szokásokhoz, próbáljuk továbbra is kímélni a szervezetünket.
Első nap:
Reggeli: 1 körte, 1 nagy bögre zöld tea
Ebéd: Cézár-saláta joghurtos öntettel
Vacsora: Kis tál zöldségleves, kis adag grillcsirke
Második nap:
Reggeli: Zöld smoothie (spenótból, zellerből, uborkából, zöldalmából, és egy kevés citromlével ízesítve)
Ebéd: Avokádós-uborkás saláta, mellé 1 kis szelet párolt csirkemell
Vacsora: Tőkehal párolt spenóttal
Harmadik nap:
Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral vékonyan megkenve
Ebéd: Csirkemell spárgával és fokhagymás-petrezselymes mártással
Vacsora: Cukkinikrém zöldséges mártogatóssal
Negyedik nap:
Reggeli: Fahéjjal sült alma
Ebéd: Csirkés saláta répával, uborkával, zellerrel és paradicsommal
Vacsora: Grillezett tonhalszelet, joghurttal sütött brokkoli
Ötödik nap:
Reggeli: Ananászos-gyömbéres smoothie
Ebéd: Avokádós-céklás saláta kevés csirkemellel
Vacsora: Édesburgonya-krémleves
Hatodik nap:
Reggeli: Banános-almás turmix egy evőkanál korianderrel
Ebéd: Spenót 1 főtt tojással
Vacsora: Tőkehal grillezett paradicsommal
Hetedik nap:
Reggeli: Lágytojás grillezett gombával
Ebéd: Grillezett pulykamell kelbimbóval
Vacsora: Zöldségleves
