Egészség detox diéta méregtelenítés puffadás wellness
2019. április 22.

Mondj búcsút a mérgeknek!

Az ünnepek után puffadtnak érezzük magunkat? Ez a hétnapos méregtelenítő diéta segít abban, hogy felfrissüljön a szervezetünk!

Az 5 fő szabály:

  • Ne éhezzünk! – Ha sehogy se bírjuk tartani a programot, akkor a főétkezések mellett iktassunk be egy-egy egészséges nasit. Például együnk meg egy pohár natúr joghurtot, rágcsáljunk egy marék olajos magvat vagy nyers zöldséget.
  • Hidratáljunk – Ilyenkor a szervezetünknek még nagyobb szüksége van a folyadékra, ezért naponta igyunk meg legalább három liter buborékmentes ásványvizet vagy zöld teát.
  • Félre a fűszerekkel! – Ez alatt a hét nap alatt a legjobb, ha a sót és a túl nehéz fűszereket teljesen száműzzük. Váltsunk inkább friss zöldfűszerekre, gyömbérre, csilire, amik egyébként is segítik a méregtelenítést.
  • Se kávé, se alkohol – Bírjunk ki néhány napot a szokásos feketénk nélkül, és az esti borozgatást, koktélozást is halasszuk el későbbre.
  • Csak fokozatosan – Ha letelt a detox időszak, ne térjünk egyből vissza a megszokott étkezési szokásokhoz, próbáljuk továbbra is kímélni a szervezetünket.

Első nap:

Reggeli: 1 körte, 1 nagy bögre zöld tea

Ebéd: Cézár-saláta joghurtos öntettel

Vacsora: Kis tál zöldségleves, kis adag grillcsirke

Második nap:

Reggeli: Zöld smoothie (spenótból, zellerből, uborkából, zöldalmából, és egy kevés citromlével ízesítve)

Ebéd: Avokádós-uborkás saláta, mellé 1 kis szelet párolt csirkemell

Vacsora: Tőkehal párolt spenóttal

Harmadik nap:

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós lekvárral vékonyan megkenve

Ebéd: Csirkemell spárgával és fokhagymás-petrezselymes mártással

Vacsora: Cukkinikrém zöldséges mártogatóssal

Negyedik nap:

Reggeli: Fahéjjal sült alma

Ebéd: Csirkés saláta répával, uborkával, zellerrel és paradicsommal

Vacsora: Grillezett tonhalszelet, joghurttal sütött brokkoli

Ötödik nap:

Reggeli: Ananászos-gyömbéres smoothie

Ebéd: Avokádós-céklás saláta kevés csirkemellel

Vacsora: Édesburgonya-krémleves

Hatodik nap:

Reggeli: Banános-almás turmix egy evőkanál korianderrel

Ebéd: Spenót 1 főtt tojással

Vacsora: Tőkehal grillezett paradicsommal

Hetedik nap:

Reggeli: Lágytojás grillezett gombával

Ebéd: Grillezett pulykamell kelbimbóval

Vacsora: Zöldségleves

Kapcsolódó cikkeink