Néhány apróság, ami sokat segíthet.
Szeretnéd bombaformába hozni az immunrendszered és ezzel együtt az egészséged? Akkor nem kell nagy dolgokra gondolnod, elég néhány apró változtatást bevezetned a mindennapi rutinodba.
Indítsd nyújtással a napot!
Néhány perc nyújtás felpezsdíti a vérkeringésünket, beleértve az agyat is. Ráadásul egy 5-10 perces gyakorlat segít a stressz csökkentésében és a vércukorszint optimalizásában.
Turbózd fel a reggeli italod!
A reggeli smoothie már önmagában egészséges – hacsak nem pakolod tele csokival, mogyorókrémmel és más magas cukortartalmú hozzávalókkal. Maradj inkább a zöldségeknél, a gyümölcsöknél, és ezeket egészítsd ki szuperételekkel: például a chiamag, a matcha por vagy a fahéj remek választás. Nem tudsz lemondani a kávéról? Akkor ízesítsd egy különleges, egészséges fűszerrel!
Mindig legyen kéznél egy pohár víz!
A víz segít frissen tartani az arcbőrödet, eltávolítani a toxinokat a testedből, fenntartani az egészséges bélműködést és megakadályozni az izmaid elfáradását. Ezért mindig emlékeztesd magad, hogy akkor is kell néhány kortyot innod, amikor nem vagy szomjas!
Indítsd pozitívan a napod!
Mielőtt kikelsz az ágyból gondold végig, mi az, amiért hálás vagy. Hidd el, ezután nem fogod azt mondani, hogy ‚‚ma bal lábbal keltem”.
Ne tölts sok időt a közösségi oldalakon!
A mentális egészséged érdekében nem ajánlott órákig az Instagram feeded görgetni. A tökéletesen beállított – és sokszor megszerkesztett – fotók abszurd szépségideált alakítanak ki benned, ami miatt könnyen elérhetetlen elvárásokat állíthatsz magad elé.
Szippants egy kis friss levegőt!
Ha egy nagy sétába nem is tudsz belevágni, akkor is fontos, hogy friss levegőhöz juttasd az agyad! Ülj ki az erkélyre, vagy szellőztess egyet – ez azonnal felpezsdíti a tested és a gondolataid.
Tudatosan a konyhában is
Kerüld az olajban sült, valamint a mirelit ételeket, és használj minél több friss zöldséget, fűszereket. Ahogyan az italodat, úgy az ételeidet is egy apró mozdulattal egészségesebbé teheted: használj chilit, kurkumát vagy gyömbért – ezek számos pozitív hatást gyakorolnak a szervezetedre.
Használj illóolajokat!
A különböző illóolajok (mint például a citrom) nemcsak kiváló levegőtisztítók, hanem számos más előnyös tulajdonsággal is rendelkeznek. A bergamott például stresszcsökkentő, a levendula nyugtató, a teafaolaj pedig gyulladáscsökkentő hatással bír.
Kapcsolj ki!
Napi 5-10 perc távol a munkahelyedtől, a közösségi médiától és az emberektől – csak te és a gondolataid. Nem is gondolnád, milyen sokat jelent!
Kényeztesd magad!
Ne vondd meg magadtól az apró élvezeteket! Ha megkívánsz egy kis édességet, akkor egyél valami finomságot! Egy szelet süti néha belefér.