Kicsit többet ittunk a kelleténél, és másnapossággal küzdünk? A kínzó tünetek ellen itt a villámgyors segítség!
A szilveszteri buliban könnyű belefutni abba a hibába, hogy többször töltjük újra a poharunkat, mint amennyit bír a szervezetünk. Ilyenkor pedig sajnos elkerülhetetlen a gyötrő macskajaj (https://lookbook.arkadbudapest.hu/4-ok-amikor-tilos-az-edzes/). Éppen ezért érdemes betárazni a következő finomságokból, és ezeket enni másnaposan, hogy mielőbb jobban legyünk.
Gyömbért az émelygésre
Az első gondolatunk az, hogy legurítsunk egy nagy bögre kávét? Felejtsük el! Az alkohol ugyanis vízelvonó hatású, és a gőzölgő fekete csak rontana a helyzeten. Inkább igyunk egy csésze gyömbérteát, vagy egy pohár vízbe tegyünk egy kevés frissen reszelt gyömbért – meg fogja nyugtatni a gyomrot, és enyhíti az émelygést.
Extra tipp: A teához adjunk mézet is, ugyanis kutatások kimutatták, hogy a fruktóz arra ösztönzi a szervezetet, hogy szabaduljon meg az alkoholtól.
Tojást a fejfájásra
Lehet, hogy elsőre gondolni sem tudunk bármilyen ételre, de valamilyen tojásos reggelit érdemes leszuszakolni a torkunkon. Például egy könnyed rántottát vagy tükörtojást, akár némi zöldséggel kombinálva. A tojásban ugyanis van egy cisztein nevű aminosav, ami abban segít, hogy a szervezetünk lebontsa azokat a melléktermékeket, amelyek az alkohol anyagcseréje közben keletkeznek. Így könnyebben búcsút inthetünk a fejfájásnak és a hányingernek is.
Banánt a háborgó gyomorra
Ha sehogy sem megy a reggelizés, legalább egy banánt próbáljunk meg lassan elmajszolni. Mivel gazdag káliumban, ásványi anyagokban és B6-vitaminban is, és ezek mind megnyugtatják a háborgó gyomrot.
Extra tipp: Készítsünk banános chiapudingot, mert az apró magocskák felszívják a felesleges savakat.
Kókuszvizet a hidratálásért
Töltsük fel a hűtőt néhány doboz kókuszvízzel, mert igazi csodaszer lesz bulik utánra, mivel ez az egyik legjobb hidratáló, és jobb, mint a sima víz. Ha nem szeretjük önmagában, tegyük smoothie-kba (https://lookbook.arkadbudapest.hu/2-napos-oszi-detox/).
Spenót a méregtelenítésért
Kombináljunk párolt spenóttal valamilyen sovány húst vagy halat, egészítsük ki vele az omlettünket, esetleg jöhet egy ütős turmix is. A spenót (https://lookbook.arkadbudapest.hu/szuperzold-szuperetelek/) nagyon gazdag magnéziumban, folsavban, vasban, amelyek emelik az energiaszintünket, és segítik a méregtelenítést.
Tipp: A szupererős omega3
A legjobbat a végére hagytuk: jöjjön a lazac, a tonhal, az avokádó, a különböző magféle, vagyis mindenféle finomság, ami gazdag omega-3 zsírsavakban. A halas fogások mellé jöhet egy kevés rizs és zöldség is, és pillanatok alatt kutya bajunk sem lesz.