Ha szeretnénk újult erővel nekivágni az őszi szezonnak, akkor ebben nagy segítségünkre lehet egy méregtelenítő kúra!
A szervezetünknek időről időre szüksége van detoxkúrára (https://lookbook.arkadbudapest.hu/mondj-bucsut-a-mergeknek/), hiszen elég csak néhány napig odafigyelnünk a megfelelő étkezésre, és olyan ételeket ennünk, amelyek kíméletesek, és máris energikusabbak leszünk. Na és miért pont ősszel? Mivel elmúlt már a nagy meleg, és még az igazi búskomorság sem kísért minket, amikor könyörgünk egy-egy szelet sütiért vagy egy nagy adag sült krumpliért, ezért most érdemes belevágni. Ráadásul ősszel az immunrendszerünknek sem árt némi turbózás, ez a 2 napos diéta pedig ebben is segít.
Ébredés után: miután felkeltünk, hajtsunk fel 1 nagy pohár langyos vizet, amibe belefacsartuk ½ citrom vagy lime levét. Ez segít beindítani az anyagcserét, és kellően hidratál is.
Reggeli: Sajnos ezen a két napon le kell mondanunk a kedvenc zabkásánkról vagy szendvicsünkről, helyette vár minket egy isteni smoothie (https://lookbook.arkadbudapest.hu/szupereros-smoothie-k/), amit kortyoljunk el, mielőtt munkába indulunk.
> Zöld ragyogás <
Hozzávalók:
- 1 marék spenót
- ½ uborka
- ½ avokádó
- 1 hüvelykujjnyi gyömbér
- 1 körte
Elkészítése:
Az uborkát hámozzuk meg, vágjuk szeletekre, az avokádót kanalazzuk ki, a körtét daraboljuk fel, majd a reszelt gyömbérrel együtt turmixoljuk össze. Annyi vizet adjunk hozzá, amíg kellően folyós lesz az állaga.
Tipp: Sima víz helyett tehetünk bele kókuszvizet is, mert az az egyik legjobb hidratáló.
Ebéd előtt: Készítsünk magunknak egy nagy csésze matchateát, vagy ha ezt nem szeretjük, akkor a zöld vagy menta verzió is tökéletes lesz. Rágcsáljunk el mellé egy marék mandulát. Ez a kombó segít legyűrni az éhséget, hogy kibírjuk ebédig.
Ebéd: Végre jöhet valamilyen könnyed finomság, például egy nagy tál saláta, de lehetőleg csak natúr joghurtos öntettel bolondítsuk meg, esetleg citromlével vagy olívaolajjal. De akár levest is választhatunk, például valamilyen könnyed krémleves tökéletes lesz.
Uzsonnára: Ismét eljött a smoothie ideje, ami kellően eltelít ahhoz, hogy bírjuk a strapát napközben.
> Mediterrán smoothie <
Hozzávalók:
- 2 csésze spenót
- 1 teáskanál frissen reszelt gyömbér
- 1 banán
- 1 mangó
- ½ csésze répa- vagy céklalé
- ½ csésze zsírszegény tej vagy mandulatej
- 4-6 kocka jég
Elkészítése:
A banánt és a mangót szeleteljük fel, majd a többi hozzávalóval együtt turmixoljuk össze.
Vacsora: A vacsora is legyen kellően kímélő fogás, például grillezett csirkemell párolt kelbimbóval, brokkolival vagy karfiollal. Ezek a zöldségek ugyanis serkentik az olyan enzimek működését, amelyek kiszűrik a mérgeket.
Lefekvés előtt: Mielőtt ágyba bújnánk, igyunk meg egy csésze hibiszkuszteát, mert tele van antioxidánsokkal, és segít a méregtelenítésben.
Szép álmokat, és jöhet a második nap, ismételjük meg az előzőeket!