Ha nincs időd futni, mutatunk pár gyakorlatot, amit otthon, akár tévénézés közben is bevethetsz. Vajda Veronika személyi edző azt tanácsolja: négy körben ismételd meg ezt a három gyakorlatsort, akkor biztosan lesz eredménye!
1. gyakorlat:
A formás belső combokért feküdj az oldaladra, az alul lévő lábadat nyújtsd ki, pipáld a lábfejed, majd a nyújtott lábad emeld felfelé, oldalanként 20-szor. Amire figyelj: ne engedd a csípőd hátrabillenni!
2. gyakorlat:
Álló helyzetből, csípőszéles terpeszállásból lépj hátra kitörésbe, oldalanként 20-szor. Amire figyelj: a térd maradjon a boka felett, a comb pedig legyen párhuzamos a talajjal.
3. gyakorlat:
Oldalsó kitörés, széles terpeszben, párhuzamos lábfejjel. Hajlítsd be a lábad, a csípőd indítsd el hátra úgy, hogy az egyik lábad nyújtod, a másikat pedig hajlítod. Oldalanként 20-szor ismételj.