Bár még mindig zord az idő, ne kényelmesedjünk el, mindjárt itt van a bikiniszezon. Vajda Veronika megmutatja, hogy hozd formába a popsid.
Jó tudni: A mini gumiszalag a popsiformáló gyakorlatokra lett kifejlesztve. Nélküle is el lehet a gyakorlatokat végezni, csak a szalaggal nagyobb ellenállást tudunk kifejteni, ezáltal hatékonyabbá tesszük az edzést.
A gyakorlatokat 20-szor ismételd, négy körben:
- A gumiszalagot helyezd a térded fölé, oldalfekvésben helyezkedj el, húzd fel a térdeket, majd távolítsd el őket egymástól úgy, hogy a lábfej zárva marad. Mindkét oldalra ismételj 20-szor.
- Hanyattfekvésbe fordulj át, helyezkedj el csípőszéles terpeszbe, a gumiszalagot helyezd a térd fölé, majd a szalag megfeszítésével emeld meg a csípőd 20-szor.
- Térdelőtámaszba helyezkedj el, a gumiszalagot helyezd a térdek fölé, hajlított térddel told felfelé a talpad, váltott lábbal ismételj 20-szor.